想拥有胸肌，可尝试以下方法：
1.俯卧撑：这是锻炼胸肌的经典动作。保持身体呈一条直线，双手放在地面上，与肩同宽，然后通过收缩胸肌和肱三头肌来完成动作。可以根据自身情况增加难度，如使用健身球或增加重量。
2.卧推：躺在长椅上，双手握住杠铃或哑铃，向上推起，然后缓慢放下。这个动作可以有效锻炼胸肌和三角肌。
3.蝴蝶机夹胸：坐在蝴蝶机上，双手握住把手，将胸肌向中间挤压，感受胸肌的收缩。可以调整座椅高度和阻力大小来增加或减少难度。
4.双杠臂屈伸：双手握住双杠，身体下降，使胸部接近杠子，然后再用力撑起身体。这个动作主要锻炼胸肌和肱三头肌。
5.杠铃划船：双手握住杠铃，将杠铃拉起至腹部，然后缓慢放下。这个动作可以有效锻炼背阔肌和胸肌。
需要注意的是，锻炼胸肌需要长期坚持，同时要注意饮食和休息，以保证身体有足够的营养和恢复时间。如果有任何不适或疼痛，应立即停止锻炼并咨询专业人士的意见。