苹果是适合减肥吃的水果之一，其富含膳食纤维，能增加饱腹感，且热量相对较低。
一、苹果
苹果中的膳食纤维可延缓胃肠对糖分的吸收，有助于控制血糖，减少脂肪堆积。对于不同年龄、生活方式的人群，每天吃1 - 2个中等大小的苹果，可在减肥期间提供一定的营养支持，且不会给身体带来过多热量负担。
二、柚子
柚子热量低，还含有柚皮素等成分，能促进脂肪燃烧。它水分充足，饱腹感较强。一般来说，减肥人群可在两餐之间吃1/4 - 1/2个柚子，对于患有糖尿病等基础疾病的人群，需注意监测血糖变化，因为柚子可能会与某些药物相互作用。
三、草莓
草莓富含维生素C和膳食纤维，热量极低。每100克草莓热量仅约30千卡左右。减肥时可将草莓作为加餐食用，每次吃100克左右，能满足口腹之欲又不会摄入过多热量。对于儿童减肥，家长可适量提供草莓，但要注意清洗干净，避免农药残留。
四、蓝莓
蓝莓同样热量低，且含有抗氧化剂等营养成分。其膳食纤维能增加肠道蠕动，帮助排出体内废物。减肥者每天吃50克左右蓝莓较为合适，对于老年人减肥，蓝莓是不错的选择，但要注意如有牙齿咀嚼困难等情况，可适当处理后食用。