膝关节里面疼的原因可能是半月板损伤、髌骨软化症、骨关节炎、滑膜炎等，以下是具体分析和建议：
一、病因
1.半月板损伤：半月板是膝关节内的软骨结构，可缓冲压力和稳定膝关节。半月板损伤多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂。
2.髌骨软化症：又称髌骨软骨软化症、髌骨软骨炎，是膝关节常见病，好发于青壮年，在运动员和体育爱好者中尤其多见，女性发病率较男性高。主要原因是软骨的退行性改变，与年龄、创伤、炎症等有关。
3.骨关节炎：又称退行性关节炎，是一种常见的慢性关节疾病。其主要病变是关节软骨的退行性变和继发性骨质增生。多见于中老年人，女性多于男性。好发于负重较大的膝关节、髋关节、脊柱及手指关节等部位。
4.滑膜炎：是一种多发性疾病，其发病部位主要在膝关节。容易造成患者暂时或长期部分丧失劳动力，无论对患者和对社会的危害都较大。目前，虽由许多有效的治疗方法，但仍有许多患者仍不能治愈。
二、治疗方法
1.休息：停止运动，让膝关节得到充分的休息。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、针灸等物理治疗方法，缓解疼痛和肿胀。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、镇痛药、活血化瘀药等药物，缓解疼痛和炎症。
4.注射治疗：对于严重的膝关节疼痛，可以采用注射玻璃酸钠、封闭等治疗方法。
5.手术治疗：对于严重的膝关节损伤或疾病，需要进行手术治疗，如半月板修复或切除术、髌骨置换术、膝关节置换术等。
三、总结
膝关节里面疼可能是多种疾病的症状，需要根据具体情况进行诊断和治疗。在日常生活中，要注意保护膝关节，避免过度运动和受伤。如果出现膝关节疼痛，应及时就医，以免延误病情。