膝关节里面痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，可能因剧烈运动、扭伤或老化而受损。半月板损伤可导致疼痛、肿胀和膝关节活动受限。
2.滑膜炎：滑膜炎是指滑膜组织的炎症。滑膜是覆盖在膝关节内部的薄膜，炎症可引起滑液分泌增加，导致膝关节肿胀和疼痛。
3.韧带损伤：膝关节的前后交叉韧带和侧副韧带在运动中可能受伤。韧带损伤可导致膝关节不稳定和疼痛。
4.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）与股骨滑车之间的软骨磨损和退变，可导致髌骨软化症。这会引起膝关节前侧疼痛，尤其在上下楼梯或下蹲时加重。
5.骨关节炎：骨关节炎是一种常见的退行性关节疾病，主要影响老年人。膝关节骨关节炎可导致软骨变薄、骨质增生和疼痛。
6.感染：膝关节感染，如细菌感染或结核菌感染，可引起疼痛、红肿和发热。
7.其他原因：类风湿关节炎、痛风、半月板囊肿等疾病也可能导致膝关节里面痛。
如果膝关节疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、僵硬、关节活动受限等，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，应注意以下几点：
休息：避免过度使用膝关节，尽量减少站立、行走和上下楼梯等活动。
冰敷：在疼痛发作时，可使用冰袋或冷毛巾敷在膝关节上，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药或外用药物来缓解疼痛和炎症。
物理治疗：物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，也可能有助于缓解疼痛和改善膝关节功能。
保持适当的体重：过重会增加膝关节的负担，应保持适当的体重，以减轻膝关节的压力。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体病因和个体情况而定。因此，在遇到膝关节疼痛问题时，最好咨询专业医生的意见，以便获得准确的诊断和治疗建议。