紧急避孕药只吃了一粒可能会有一定的避孕效果，但也可能会降低药效。
紧急避孕药是一种事后补救措施，需要在性行为后尽快服用，且一般需要服用两粒或以上才能达到较好的避孕效果。如果只服用了一粒，可能会导致药物无法完全发挥作用，从而增加怀孕的风险。
然而，紧急避孕药的避孕效果并不是100%的，其成功率会受到多种因素的影响，如服用时间、药物剂量、个体差异等。此外，紧急避孕药也可能会引起一些副作用，如恶心、呕吐、月经失调等。
如果担心怀孕，建议在性行为后尽快咨询医生或药师，了解更多关于紧急避孕药的使用方法、注意事项和可能的风险。同时，也可以考虑采取其他避孕措施，如使用避孕套、口服避孕药等，以提高避孕的成功率和安全性。
需要注意的是，紧急避孕药不能作为常规的避孕方法，因为它可能会对身体造成一定的影响。如果有长期的避孕需求，建议咨询医生或药师，选择适合自己的避孕方法。