手淫戒不掉啊，可能是由于生理和心理因素的影响。以下是一些可能有助于戒除手淫的建议：
1.了解手淫：了解手淫的生理和心理机制，以及过度手淫可能带来的危害，如性功能障碍、心理问题等。
2.建立健康的生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等，有助于改善身体健康和心理状态。
3.寻找替代品：寻找其他健康的方式来缓解压力和放松身心，如听音乐、阅读、运动等。
4.寻求帮助：如果手淫问题严重影响到生活和健康，可以寻求专业医生或心理咨询师的帮助。
需要注意的是，戒除手淫需要时间和耐心，不能急于求成。同时，要保持积极的心态，相信自己能够克服这个问题。