手淫戒不掉可能是由于心理因素、生理因素或其他原因引起的。以下是一些建议来帮助你戒掉手淫：
1.了解危害：了解过度手淫可能导致的危害，如性功能障碍、心理问题等，这可以增强你戒掉的决心。
2.健康生活方式：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动。避免沉迷于色情内容，寻找其他健康的娱乐方式。
3.心理调节：认识到手淫是一种心理上的习惯，可以通过心理调节来克服。尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，来控制冲动。
4.寻求支持：与家人、朋友或医生交流，寻求他们的支持和理解。也可以考虑加入支持小组，与其他有类似问题的人分享经验和互相支持。
5.专业帮助：如果手淫问题严重影响到你的生活，你可以咨询专业医生或心理咨询师，他们可以提供更具体的帮助和治疗方案。
需要注意的是，对于某些人来说，戒掉手淫可能需要时间和努力，不要过分自责或产生压力。如果你有任何疑虑或担忧，最好咨询专业医生的意见。