长智齿牙龈肿痛，主要是由于智齿萌出不全或阻生时，牙冠周围软组织发生的炎症。以下是一些治疗方法：
1.局部冲洗：用双氧水和生理盐水对牙龈进行冲洗，清除龈袋内的食物残渣、坏死组织和脓液。
2.上药：在龈袋内放置碘甘油等药物，起到消炎、止痛和促进愈合的作用。
3.口服药物：疼痛明显时，可以口服布洛芬等止痛药，同时服用甲硝唑、阿莫西林等抗生素，消除炎症。
4.冠周龈瓣切除术：如果智齿位置不正，无法正常萌出，需要进行牙龈瓣切除术，以消除盲袋，防止复发。
5.拔除智齿：如果智齿反复发炎，或引起邻牙龋坏、牙髓炎等，需要尽早拔除智齿。
在治疗的同时，患者需要注意保持口腔卫生，饭后及时漱口，避免食用辛辣、刺激性食物。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。