不开心了可以通过以下方式缓解：
1.调整心态：了解不开心的原因，尝试从积极的角度看待问题，调整自己的心态。
2.运动：进行适量的运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于释放身体内的压力和紧张情绪。
3.社交：与亲朋好友交流，分享自己的感受，寻求支持和建议。
4.兴趣爱好：从事自己喜欢的活动，如听音乐、阅读、绘画等，放松身心。
5.放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。
6.寻求专业帮助：如果不开心的情绪持续较长时间且严重影响生活，可寻求专业心理医生的帮助。
每个人缓解不开心的方式可能不同，可以根据自己的情况选择适合自己的方法。同时，保持积极的生活态度、关注自己的身心健康也是很重要的。