火气重可通过饮食调理来降火，以下是一些降火食物：
1.蔬菜类：
白菜：可清热除烦，利大小便。
芹菜：去肝火解肺胃郁热。
莴笋：清热、顺气、化痰。
茭白：清热解毒。
百合：清热润肺、止咳功效，对热病后余热未清、咽喉肿痛、心烦口渴诸症均有疗效。
2.水果类：
草莓：草莓中含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。
西瓜：有清热解暑、除烦止渴、利小便、降血压的功效。
香蕉：中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。
甘蔗：有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。
荸荠：可明目退翳，治痔疮，大便下血。预防流脑，高血压，可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰。
3.水产类：
甲鱼：有滋阴益肾、清热消淤、健脾健胃等多种功效，能调节人体的免疫功能，提高抵抗力。
黑鱼：有补脾利水、去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。
4.其他：
牛奶：很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。
蜂蜜：《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解“夏热”之外，还能给你带来一天的甜蜜好心情呢！除此之外，如果你还因上火而导致嘴唇干燥或龟裂，也可以通过蜂蜜来补救哦！你可以在就寝前，把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上，渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就会重新变得光滑。
需要注意的是，食物只能起到辅助降火的作用，并不能代替药物治疗。如果火气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。