湿热重的人在饮食上需要注意以下几点：
1.多吃清热祛湿的食物：
薏苡仁：具有利水渗湿、健脾止泻等功效，可用于治疗湿热重引起的腹泻、水肿等症状。
红豆：可清热解毒、健脾益胃，对于湿热重的人来说，适量食用红豆可以帮助改善症状。
芹菜：具有清热解毒、利尿消肿的作用，可帮助排出体内的湿热。
2.少吃辛辣、油腻、甜食：
辛辣食物：如辣椒、生姜、大蒜等，容易助热化湿，加重湿热症状。
油腻食物：如油炸食品、动物脂肪等，容易滋生湿热，应尽量少吃。
甜食：如巧克力、蛋糕等，过多食用会助湿生热，应适量食用。
3.饮食规律：
定时定量：避免暴饮暴食，以免损伤脾胃，导致湿热内生。
饮食清淡：多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃过于油腻、辛辣的食物。
4.注意饮食卫生：
避免食用变质食物：如变质的水果、蔬菜等，以免引起肠道感染，加重湿热症状。
餐具卫生：保持餐具清洁卫生，定期消毒，避免细菌滋生。