摔跤后屁股先着地，随后出现尾椎骨疼痛，可能是软组织损伤，也可能是尾椎骨骨折。以下是一些建议：
1.立即停止活动，避免加重损伤。
2.采取舒适的姿势，如侧卧或仰卧，以减轻疼痛。
3.冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
4.使用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，按照说明书的剂量服用。
5.如果疼痛持续不缓解或加重，或出现下肢麻木、无力等症状，应及时就医。医生可能会进行X光、CT等检查，以确定损伤的程度。
6.在医生的指导下进行治疗，如休息、佩戴支具、物理治疗等。
7.注意保持良好的姿势，避免长时间久坐或弯腰。
8.恢复期间可以进行适当的康复训练，如盆底肌训练、腹肌训练等，以增强腰部和臀部的肌肉力量。
需要注意的是，尾椎骨骨折可能需要较长时间才能恢复，期间应注意休息，避免剧烈运动和重物压迫。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医。