常吃芒果有以下营养功效：
1.提供维生素C：芒果富含维生素C，有助于增强免疫系统，促进铁的吸收，还可以对抗自由基，减少氧化应激对身体的损害。
2.促进消化：芒果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，并维持肠道健康。
3.保护眼睛：芒果中的维生素A对眼睛健康有益，可以预防夜盲症和视力下降。
4.抗氧化：芒果中的类黄酮和其他抗氧化剂可以帮助抵抗炎症，降低患慢性疾病的风险。
5.增加能量：芒果是一种天然的能量来源，富含碳水化合物，可以提供身体所需的能量。
需要注意的是，以下人群在食用芒果时需要特别谨慎：
1.过敏体质：芒果可能引起过敏反应，如皮疹、瘙痒、喉咙肿胀等。如果有过敏史，应避免食用芒果。
2.糖尿病患者：芒果含有较高的糖分，糖尿病患者应适量食用，以免血糖升高。
3.虚寒咳嗽：芒果性质偏凉，对于虚寒咳嗽（痰白清稀、遇冷则咳）的人来说，不宜多吃。
食用芒果的方法有很多种，可以直接食用、制作芒果汁、加入沙拉中或作为甜点的配料等。在选择芒果时，应选择成熟的果实，外皮光滑，没有破损或黑斑。成熟的芒果应该具有浓郁的香味。
总之，常吃芒果可以带来多种健康益处，但对于过敏体质和特殊疾病人群，应谨慎食用。在食用芒果时，注意适量，并选择新鲜的果实。如果有任何不适或疑虑，最好咨询医生或专业的营养师的建议。