半夜头痛痛到醒，可能是由于紧张性头痛、丛集性头痛、偏头痛等原因引起。以下是一些缓解方法：
1.调整姿势：起床后，可以伸展身体，放松颈部和肩部的肌肉，缓解紧张感。
2.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在额头或颈部，每次约15-20分钟，可有效缓解头痛。
3.按摩：轻轻按摩头部、颈部和肩部的肌肉，可促进血液循环，缓解疼痛。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但需注意药物的副作用和使用剂量，避免长期大量使用。
5.就医检查：如果头痛持续时间较长、疼痛程度较严重、伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行详细的检查，以排除其他潜在的疾病。
需要注意的是，以上方法只能缓解头痛症状，不能根治病因。如果经常出现半夜头痛的情况，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、避免过度劳累、压力过大等，也有助于预防头痛的发生。