以下是一些可以帮助子宫肌瘤变小的方法：
1.药物治疗：
子宫肌瘤的生长与激素水平相关，药物治疗主要通过调节激素水平来控制肌瘤的生长。常用的药物包括促性腺激素释放激素类似物（GnRH-a）、孕激素拮抗剂等。这些药物可以抑制肌瘤的生长，但需要在医生的指导下使用，并且可能会带来一些副作用。
中药治疗也有一定的效果，一些中药可以活血化瘀、软坚散结，有助于缓解子宫肌瘤引起的症状，但需要在中医师的指导下使用。
2.手术治疗：
对于肌瘤较大、症状明显或药物治疗无效的患者，手术是一种有效的治疗方法。手术方式包括子宫肌瘤剔除术、子宫切除术等。手术治疗可以直接去除肌瘤，但也会对子宫造成一定的影响，需要在医生的评估下选择合适的手术方式。
3.定期复查：
对于较小的子宫肌瘤，定期复查是非常重要的。通过定期复查，可以了解肌瘤的生长情况，如果肌瘤没有明显变化或变小，可以继续观察和治疗。
4.健康生活方式：
保持健康的生活方式对于子宫肌瘤的治疗也有一定的帮助。均衡饮食、适量运动、减少高脂肪食物的摄入、戒烟限酒等都有助于维持身体健康。
此外，保持良好的心态、避免过度劳累和压力也是重要的。心理压力可能会影响激素水平，进而影响子宫肌瘤的生长。
需要注意的是，子宫肌瘤的治疗方法应根据患者的具体情况进行选择，包括肌瘤的大小、位置、症状、年龄等因素。在治疗过程中，患者应密切配合医生的治疗，定期复查，并遵循医生的建议进行生活方式的调整。如果对子宫肌瘤的治疗有任何疑问，应及时咨询医生。