快速补钙的最好方法包括以下几点：
1.饮食调整：多摄入富含钙的食物，如乳制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。
2.晒太阳：适当晒太阳可以促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。
3.运动：适量的运动可以增加骨密度，提高钙的利用率。
4.钙剂补充：在医生的指导下，使用钙剂补充剂。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，由于身体对钙的需求增加，可能需要额外的补钙。同时，一些疾病也可能影响钙的吸收和利用，如胃肠道疾病、肾脏疾病等，需要在医生的指导下进行补钙。
需要注意的是，补钙并不是越多越好，过量的钙摄入可能会对健康造成负面影响。在补钙的过程中，应该注意饮食的均衡，避免摄入过多的咖啡因、草酸等物质，以免影响钙的吸收。同时，应该定期进行体检，了解自己的钙营养状况，以便及时调整补钙方案。