补钙最快最好的方法包括以下几点：
1.饮食调整：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。
2.晒太阳：适当晒太阳可以促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。
3.运动：适量的运动可以增加骨密度，提高钙的利用率。
4.药物补钙：在医生的指导下，使用钙剂进行补充。
对于特殊人群，补钙的方法略有不同：
1.孕妇和哺乳期妇女：除了饮食和晒太阳外，还需要额外补充钙剂，以满足自身和胎儿/婴儿的需求。
2.老年人：由于钙流失增加，老年人更容易缺钙。除了饮食和晒太阳外，还需要使用钙剂进行补充，并在医生的指导下进行治疗。
3.患有某些疾病的人：如胃肠道疾病、肾脏疾病等，可能会影响钙的吸收和利用。在补钙前，需要先治疗这些疾病，并在医生的指导下进行补钙。
需要注意的是，补钙并不是越多越好，过量的钙摄入可能会导致结石等问题。在补钙的同时，还需要注意饮食的均衡，避免摄入过多的咖啡因、草酸等物质，以免影响钙的吸收。如果有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。