大椎堵塞可通过以下方法自己疏通：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在大椎穴上，每次15-20分钟，每天1-2次。
2.按摩：用手指按摩大椎穴，顺时针和逆时针方向各按摩50-100次，以局部发热为度。
3.艾灸：将艾条点燃，放在大椎穴上方，距离皮肤2-3厘米，灸10-15分钟，以皮肤潮红为度。
4.拔罐：在大椎穴上拔罐，留罐10-15分钟，以皮肤出现紫红色瘀斑为度。
5.运动：适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽、太极拳等，可促进气血运行，缓解大椎堵塞。
需要注意的是，大椎堵塞可能是颈椎病、肩周炎等疾病的表现，在自行疏通的同时，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，疏通大椎穴时要注意保暖，避免着凉。