骨头炖汤补钙效果并不好。骨头中的钙是以磷酸盐形式存在，不容易溶解到汤中，骨头炖汤后的汤中钙含量其实非常低。
骨质疏松的预防和治疗需要综合考虑饮食、运动、生活方式等多个方面。以下是一些建议：
1.饮食：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。同时，还应摄入足够的维生素D，以促进钙的吸收和利用。
2.运动：适量的负重运动，如步行、跑步、举重等，可以刺激骨细胞的活性，增加骨密度。
3.生活方式：保持健康的生活方式，如戒烟限酒、避免过度咖啡因摄入、保持充足的睡眠等。
4.定期检查：定期进行骨密度检查，了解自己的骨密度情况，及时发现问题并采取相应的措施。
对于骨质疏松患者，医生可能会根据具体情况开具药物治疗，如钙剂、维生素D补充剂、双磷酸盐等。在使用这些药物时，应按照医生的建议进行，避免自行增减剂量。
总之，骨头炖汤补钙效果并不好，预防和治疗骨质疏松需要综合考虑多个方面。如果您有骨质疏松或其他骨骼健康问题，建议及时咨询医生或营养师，制定个性化的预防和治疗方案。