富含维生素C的水果有很多，以下是一些常见的水果及其维生素C含量：
1.鲜枣：每100克含有243毫克维生素C，是水果中的维生素C冠军。
2.猕猴桃：每100克含有62毫克维生素C。
3.山楂：每100克含有53毫克维生素C。
4.草莓：每100克含有47毫克维生素C。
5.橙子：每100克含有33毫克维生素C。
6.橘子：每100克含有28毫克维生素C。
7.柠檬：每100克含有22毫克维生素C。
8.柚子：每100克含有23毫克维生素C。
维生素C对人体健康有很多好处，包括增强免疫力、促进铁吸收、预防坏血病等。对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等，摄入足够的维生素C尤为重要。
然而，需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，摄入过多可能会导致腹泻、恶心等不良反应。因此，在摄入富含维生素C的水果时，应适量食用，避免过量。
此外，维生素C容易受到氧化和破坏，因此在烹饪和储存水果时，应尽量减少维生素C的损失。例如，水果应尽量生吃，烹饪时应选择短时间的低温烹饪方法，如蒸、焯等。
总之，富含维生素C的水果有很多，适量食用可以为人体提供丰富的营养。对于特殊人群，应根据自身情况合理摄入维生素C。