如果想上厕所但尿不出来，可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决方法：
1.尿量过多：如果一次性摄入了大量的水分，肾脏会产生大量尿液，导致膀胱过度充盈，从而引起尿意但无法排出。这种情况下，可以通过减少水分摄入或等待一段时间来缓解。
2.心理因素：紧张、焦虑、压力等心理因素可能导致尿道括约肌痉挛，从而阻碍尿液排出。可以通过深呼吸、放松技巧、听轻松的音乐等方式来缓解心理压力。
3.前列腺问题：男性前列腺增生、前列腺炎等疾病可能导致尿道狭窄或梗阻，从而引起排尿困难。这种情况下，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
4.神经系统问题：神经系统疾病，如脊髓损伤、帕金森病等，可能影响膀胱和尿道的正常功能，导致尿潴留。这种情况下，需要就医进行详细的神经系统检查和治疗。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药等，可能导致排尿困难。如果怀疑是药物副作用引起的，可以咨询医生是否可以调整药物剂量或更换其他药物。
6.其他原因：泌尿系统感染、结石、肿瘤等疾病也可能导致排尿困难。这种情况下，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，如果出现想上厕所但尿不出来的情况，首先要放松心态，尽量排除心理因素的影响。如果持续时间较长或伴有其他症状，如尿频、尿急、尿痛、血尿等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，要注意个人卫生，避免憋尿，保持泌尿系统的健康。