禁欲时间并不是越长越好，一般禁欲2-7天，精子质量会较好。
精子在睾丸内生成后，会进入附睾继续发育成熟，这个过程需要一定的时间。长期禁欲会导致精子在附睾内储存时间过长，使精子活力下降，畸形率增加。而如果禁欲时间过短，精子的数量和质量也会受到影响。
需要注意的是，对于备孕的夫妇，除了关注精子质量外，还需要注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯：戒烟戒酒，避免熬夜，适量运动，保持营养均衡。
2.避免接触有害物质：如辐射、化学毒物等。
3.避免高温环境：睾丸对温度比较敏感，长期处于高温环境会影响精子的生成和质量。
4.放松心情：紧张、焦虑等情绪可能会影响内分泌功能，导致精子质量下降。
如果夫妇备孕一年以上仍未成功受孕，建议及时就医，进行全面的检查和治疗。