监测排卵的最佳时间是下次月经来潮前14天左右。
监测排卵主要有以下几种方法：
1.基础体温测定：在月经周期中，排卵后孕激素水平升高，会使基础体温上升0.3～0.5℃。通过测量基础体温，可以了解体温的变化，推测排卵时间。但这种方法需要连续测量，较为繁琐，且容易受到其他因素的影响。
2.宫颈黏液观察：排卵前后，宫颈黏液会发生变化，变得稀薄、透明、拉丝度增加。通过观察宫颈黏液的变化，可以了解排卵情况。但这种方法需要医生或患者自己进行观察，准确性可能受到主观因素的影响。
3.B超监测：通过B超可以直接观察卵泡的发育情况和排卵过程。这种方法最为准确，可以准确地确定排卵时间，还可以了解卵泡的大小、数量等信息。
综上所述，B超监测是监测排卵的最佳方法。一般在月经周期的第10天左右开始监测，根据卵泡的发育情况，每天或隔天行B超检查，直到排卵。如果需要准确了解排卵情况，建议在医生的指导下进行监测。