没睡好头痛，可以通过以下方式缓解：
1.补充睡眠：如果可能的话，找一个安静、舒适的地方小睡一会儿，让身体得到充分的休息。
2.按摩头部：用手指轻轻按摩太阳穴、额头、颈部等部位，缓解肌肉紧张，减轻头痛。
3.调整环境：调整室内温度、湿度，保持舒适的环境，也有助于缓解头痛。
4.适度运动：进行适量的运动，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，缓解头痛。
5.饮食调整：避免食用刺激性食物、饮料，如咖啡、酒精等，可以缓解头痛。
6.药物治疗：如果头痛较为严重，可以服用一些止痛药，但需注意药物的使用方法和剂量。
需要注意的是，如果头痛持续时间较长、程度较严重，或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。此外，保持良好的睡眠习惯，避免熬夜、过度劳累等，对于预防头痛的发生也非常重要。