如果孕妇的妊娠斑很痒，可采取以下措施进行缓解。
1.保持皮肤湿润：使用温和的保湿乳液或霜涂抹在妊娠斑上，保持皮肤湿润。
2.避免刺激：避免摩擦、搔抓妊娠斑，穿着宽松的衣物，避免使用刺激性的化妆品或清洁剂。
3.注意饮食：多吃富含维生素C和E的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于减轻妊娠斑的颜色和瘙痒。
4.避免紫外线照射：在户外活动时，应使用防晒霜和遮阳伞，避免紫外线对皮肤的刺激。
5.就医治疗：如果妊娠斑瘙痒严重，影响生活质量，可在医生的指导下使用药物进行治疗，如炉甘石洗剂、氧化锌软膏等。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。同时，孕妇在孕期应注意保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于缓解妊娠斑的症状。