睡午觉起来头疼，可能是以下原因导致的：
1.睡眠质量差：如果午觉时间过长、睡眠环境不佳或睡眠姿势不正确，可能会导致睡眠质量下降，引起头疼。
2.大脑缺氧：睡午觉时间过长，可能会导致大脑缺氧，从而引起头疼。
3.血压波动：如果本身有高血压等基础疾病，在睡午觉时血压波动，也可能会引起头疼。
4.其他：睡午觉起来头疼还可能与颈椎病、神经血管性头痛等有关。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解头疼：
1.调整睡眠：保持规律的作息时间，避免午睡时间过长，选择舒适的睡眠环境，采取正确的睡眠姿势。
2.适当活动：睡午觉起来后，可以适当活动一下身体，如散步、伸展运动等，促进血液循环，缓解头疼。
3.按摩头部：用手指轻轻按摩头部，缓解头部肌肉紧张，减轻头疼。
4.饮用温水：喝一杯温水，有助于补充水分，缓解头疼。
5.就医治疗：如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
总之，睡午觉起来头疼可能是多种原因引起的，如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。