睡午觉起来头疼可能是以下原因所致：
1.睡眠质量差：如果午觉时间过长、睡眠环境不佳或有噪音等，可能会导致睡眠质量下降，引起头疼。
2.血压变化：血压异常升高或降低都可能导致头疼。如果本身就有高血压或低血压，午觉后可能会出现头疼。
3.大脑缺氧：如果午觉时间过长，可能会导致大脑缺氧，从而引起头疼。
4.其他原因：睡午觉起来头疼还可能与颈椎病、低血糖、贫血、感冒等有关。
如果睡午觉起来头疼，可以通过以下方式缓解：
1.按摩头部：用手指轻轻按摩头部，缓解头部肌肉紧张。
2.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身心，缓解头疼。
3.喝温水：喝一杯温水可以缓解口渴，同时也可以帮助缓解头疼。
4.休息：如果头疼严重，可以适当休息，缓解头疼。
如果睡午觉起来头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并进行针对性治疗。同时，在日常生活中，要注意保持良好的睡眠习惯，避免午睡时间过长，保证睡眠质量。