脸上的肉肉可以通过以下方法减下去：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，避免过度饮酒和饮料。
2.增加运动量：有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以帮助消耗卡路里，同时也可以锻炼脸部肌肉，使脸部线条更加紧致。
3.按摩瘦脸：使用按摩工具或手指轻轻按摩脸部，促进血液循环和新陈代谢，有助于减少脸部浮肿和赘肉。
4.口腔运动：经常进行口腔运动，如咀嚼口香糖、张嘴闭嘴等，可以锻炼脸部肌肉，使脸部更加紧实。
5.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免低头、弯腰等不良姿势，有助于保持脸部线条。
6.减少盐分摄入：盐分摄入过多会导致水分潴留，使脸部看起来更肿，应减少盐分摄入。
7.保持充足睡眠：睡眠不足会导致身体代谢减缓，增加脸部赘肉的产生，应保持充足的睡眠。
8.医疗美容：如果以上方法无法有效减少脸部赘肉，可以考虑医疗美容方法，如瘦脸针、面部吸脂等。
需要注意的是，每个人的脸部肥胖原因和情况都不同，因此需要根据个人情况选择适合的方法。同时，减肥需要长期坚持，不能期望一蹴而就。