脸上的肉可以通过以下方法减下去：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬果、蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取。
2.合理运动：有氧运动和力量训练相结合，全身性运动和针对脸部的运动都有助于减少脸部脂肪。
3.按摩瘦脸：通过按摩促进脸部血液循环和新陈代谢，帮助减少脸部赘肉。
4.面部表情训练：避免过度咀嚼和夸张的表情，有助于减少脸部肌肉的发达。
5.口腔运动：经常活动下巴和嘴巴，有助于紧实脸部线条。
6.良好的生活习惯：保持充足的睡眠，减少盐分的摄取，避免吸烟和饮酒等。
需要注意的是，每个人的脸部肥胖原因和情况都不同，选择适合自己的方法并坚持是关键。如果脸部肥胖问题较为严重或有其他健康问题，建议咨询专业医生或营养师的建议。此外，减肥是一个渐进的过程，不要期望过快地看到明显的效果，保持耐心和坚持是成功的关键。