牙痛时，选择合适的食物可以缓解疼痛和不适。以下是一些建议：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙痛部位的脸颊上，每次约15分钟，可缓解牙痛。
2.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、过甜或过硬的食物，以免刺激牙齿和加重疼痛。
3.选择柔软、易消化的食物：如煮熟的蔬菜、豆腐、鱼肉等，避免咀嚼困难导致牙痛加剧。
4.多喝水：保持口腔湿润，有助于缓解牙痛和防止口腔感染。
5.适当食用止痛药：如果牙痛严重，可以在医生的指导下适当服用止痛药，但应注意药物的使用剂量和时间。
需要注意的是，食物只能缓解牙痛的症状，不能根治牙痛。如果牙痛持续时间较长或伴有其他症状，如牙龈肿胀、面部肿胀、发热等，应及时就医，进行详细的口腔检查和治疗。