腰椎间盘突出的治疗方法和日常保健如下：
1.治疗方法：
药物治疗：可使用非甾体类抗炎药、脱水剂、营养神经药物等缓解疼痛、消除神经水肿。
物理治疗：包括按摩、牵引、热疗等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
手术治疗：对于严重的腰椎间盘突出，或保守治疗无效的患者，可考虑手术治疗，如髓核摘除术、植骨融合内固定术等。
2.日常保健：
保持良好的姿势：避免长时间弯腰、久坐、久站，尽量保持脊柱的正直。
加强腰部肌肉锻炼：如仰卧起坐、俯卧撑、游泳等，可以增强腰部肌肉力量，保护腰椎。
注意腰部保暖：避免腰部受寒，尤其是在寒冷季节。
控制体重：过重会增加腰椎的负担，导致病情加重。
避免提重物：提重物时应先蹲下，再缓慢提起，避免腰部受伤。
选择合适的床垫：床垫不宜过软或过硬，以保证腰部得到充分的支撑。
及时就医：如果出现腰痛加重、下肢麻木无力等症状，应及时就医，以免延误病情。