白细胞低的人可以通过饮食调整来提升白细胞数量。以下是一些建议：
1.多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素，白细胞也不例外。可以多吃一些瘦肉、鱼、虾、蛋类、奶类等富含优质蛋白质的食物。
2.多吃富含维生素的食物：维生素有助于提高身体的免疫力，促进白细胞的生成。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、橙子、柠檬等。
3.多吃富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，而白细胞的生成也需要足够的铁元素。可以多吃一些动物肝脏、血液、红枣、桂圆等富含铁的食物。
4.避免食用辛辣、油腻、刺激性食物：这些食物可能会刺激胃肠道，影响营养物质的吸收，进而影响白细胞的生成。
需要注意的是，饮食调整只是辅助治疗方法，如果白细胞低的情况较为严重，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。