要想快速生长头发，可以尝试以下食物：
1.蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，摄入足够的蛋白质可以促进头发生长。可以选择鱼、肉、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。
2.维生素B：维生素B族对头发的生长和健康非常重要。可以选择全麦面包、燕麦、鸡蛋、蔬菜等富含维生素B的食物。
3.维生素E：维生素E具有抗氧化作用，可以保护头发免受自由基的伤害。可以选择杏仁、鳄梨、橄榄油等富含维生素E的食物。
4.铁：铁是头发健康所必需的营养素。可以选择红肉、豆类、绿叶蔬菜等富含铁的食物。
5.锌：锌对头发的生长和健康也很重要。可以选择海鲜、肉类、豆类等富含锌的食物。
需要注意的是，头发的生长速度因人而异，而且食物对头发的生长效果也需要一定的时间才能显现。此外，对于一些特定人群，如患有某些疾病或正在服用某些药物的人，食物对头发的生长可能没有明显的效果。因此，如果您有头发问题，建议咨询医生或专业的皮肤科医生，以获得更有效的治疗方法。
同时，保持健康的生活方式也对头发的生长很重要，如保持充足的睡眠、减少压力、避免过度烫染等。