来例假时乳房胀痛并摸到硬块，可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是关于这个问题的一些信息。
1.生理现象：
激素变化：例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致乳房组织肿胀和疼痛，有时还会摸到硬块。这种情况通常在例假结束后会自然缓解。
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳房疾病，其主要症状之一就是乳房疼痛和硬块。乳腺增生在例假前后可能会加重，但通常不是很严重。
2.疾病因素：
乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，可发生在哺乳期或非哺乳期。除了乳房疼痛和硬块外，还可能伴有红肿、发热等症状。
乳腺纤维瘤：乳腺纤维瘤是一种良性肿瘤，通常生长缓慢，质地较硬，可活动。它们在例假期间可能不会有明显变化。
乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，虽然在年轻女性中相对较少见，但也不能完全排除。除了乳房肿块外，还可能伴有乳头溢液、皮肤改变等症状。
如果乳房胀痛和硬块持续不缓解、加重或出现其他异常症状，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、乳房超声或其他影像学检查，以确定具体原因。
对于有乳房胀痛和硬块的女性，以下建议可能有帮助：
注意观察：记录硬块的大小、形状、位置和变化情况，以及疼痛的程度和时间。
健康生活方式：保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入、避免吸烟等。
选择合适的内衣：穿着舒适的内衣，避免过紧或过松的胸罩。
定期自我检查：每月进行一次乳房自我检查，熟悉自己乳房的正常情况。如果发现任何异常，及时就医。
遵循医生建议：如果医生建议进一步检查或治疗，应积极配合。
需要注意的是，每个人的情况都可能不同，因此最好咨询专业医生的意见。医生会根据具体情况进行评估，并给出个性化的建议和治疗方案。此外，如果有乳腺癌家族史、长期服用激素药物等高危因素，应更加密切地关注乳房健康。