头很重后脑勺晕晕沉沉可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和缓解方法：
1.睡眠不足：长期缺乏睡眠或睡眠质量差会导致头部不适。应保持规律的睡眠时间，创建一个舒适的睡眠环境，避免熬夜和过度使用电子设备。
2.压力与焦虑：高强度的工作压力、情绪紧张或长期的焦虑状态可能引发头部沉重和头晕。尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或适度的运动来减轻压力。
3.不良姿势：长时间保持低头或仰头的不良姿势，会导致颈部肌肉紧张，进而影响头部血液循环。保持正确的坐姿和站姿，定期活动颈部。
4.贫血：贫血可能导致氧气供应不足，引起头晕。摄入富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类等，或咨询医生是否需要补充剂。
5.低血压：低血压时，血液循环不畅，头部供血不足，也会出现头晕症状。增加水分摄入，避免长时间站立，可适量饮用含盐饮料。
6.耳部问题：耳部感染、耳石症等耳部疾病可能影响平衡感，导致头部沉重和头晕。咨询耳鼻喉科医生进行进一步诊断和治疗。
7.药物副作用：某些药物可能引起头晕或失衡的副作用。如果正在服用药物，咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
8.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉，影响头部血液循环。物理治疗、颈部伸展运动、佩戴合适的颈椎支撑器等方法可能有助于缓解症状。
9.神经系统问题：某些神经系统疾病，如多发性硬化、脑卒中等，也可能导致头部沉重和头晕。如果症状持续不缓解或伴有其他症状，如言语不清、肢体麻木等，应及时就医进行详细的神经系统检查。
如果头很重后脑勺晕晕沉沉的症状严重或持续时间较长，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定具体原因并获得适当的治疗建议。此外，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适度运动、减少压力和定期体检，对于预防头部不适也非常重要。