秋季内火旺，可通过饮食、起居、茶饮等方面进行调理。具体如下：
1.饮食调理：
多吃蔬果：秋季内应肺，肺主辛味，肝主酸味，辛能胜酸，所以在秋季要减辛以平肺气，增酸以助肝气，以防肺气太过胜肝，使肝气郁结。因此，秋季内应多吃酸味食物，如橘子、柠檬、猕猴桃、山楂等，少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭菜、花椒、辣椒等。
多喝水：秋季气候干燥，容易出现口干舌燥、咽喉肿痛、大便干结等症状，因此要多喝水，以补充人体所需的水分。
多吃清热降火的食物：如绿豆、百合、莲子、银耳、梨、香蕉、柚子等，以清热降火。
2.起居调理：
早睡早起：秋季内应早睡早起，以顺应阳气的收敛，使肺气得以舒展。
注意保暖：秋季早晚温差较大，要注意保暖，避免着凉。
适度锻炼：秋季应适度锻炼，以增强体质，提高免疫力。
3.茶饮调理：
菊花茶：菊花具有清热解毒、清肝明目的功效，可用于治疗秋季内火旺引起的目赤肿痛、咽喉肿痛等症状。
金银花茶：金银花具有清热解毒、疏散风热的功效，可用于治疗秋季内火旺引起的发热、咽痛、扁桃体炎等症状。
绿茶：绿茶具有清热降火、提神醒脑的功效，可用于治疗秋季内火旺引起的烦躁、口渴等症状。