牙缝里塞东西很臭，主要是因为食物残渣在口腔中滋生细菌，产生了挥发性硫化物等异味物质。以下是一些建议来解决这个问题：
1.使用牙线：牙线是一种清洁牙缝的工具，可以有效去除牙缝中的食物残渣和细菌。使用牙线时，将牙线轻轻滑入牙缝，然后上下拉动，清洁牙缝的两侧。
2.使用漱口水：漱口水可以杀死口腔中的细菌，减少口臭。选择含有氯己定、氟化钠等成分的漱口水，可以更好地保持口腔清洁。
3.定期洗牙：洗牙是一种专业的口腔清洁方法，可以去除牙结石和牙菌斑，减少口臭。建议每6个月到1年洗牙一次。
4.注意饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物容易导致口腔异味。多吃水果、蔬菜、全麦食品等富含维生素和膳食纤维的食物，可以保持口腔健康。
5.定期口腔检查：定期口腔检查可以及时发现口腔问题，并采取相应的治疗措施。建议每年至少进行一次口腔检查。
总之，保持口腔清洁是预防牙缝里塞东西发臭的关键。如果问题持续存在或伴有其他口腔问题，建议及时咨询口腔医生。