目前并没有科学证实的自测艾滋病的方法。艾滋病检测需要专业的医疗机构和设备，以确保结果的准确性。自行检测可能会出现误判，并且不能替代专业的医疗机构进行检测。
如果有过高危性行为或存在感染艾滋病的风险，应该尽快到当地疾控中心、医院等机构进行艾滋病检测。这些机构提供的检测服务是保密的，并且可以提供相应的咨询和支持。
此外，艾滋病的传播主要通过性传播、血液传播和母婴传播等方式。保持安全性行为、避免共用注射器、使用安全套等措施可以有效预防艾滋病的传播。
总之，如果你对自己的艾滋病感染情况存在疑虑，应该及时寻求专业医疗机构的帮助，而不是自行尝试自测。同时，也要注意预防艾滋病的传播，保护自己和他人的健康。