身体湿气重可以通过调整饮食、增加运动、中药调理、中医理疗等方式来调理。以下是具体介绍：
1.调整饮食：湿气重的人在饮食上要少吃甜食、生冷食物，避免加重体内湿气。可以适当多吃一些薏米、芡实、冬瓜、山药等具有健脾祛湿作用的食物。
2.增加运动：运动可以促进身体新陈代谢，帮助排出湿气。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽、健走等。
3.中药调理：可以在医生的指导下服用一些具有健脾祛湿作用的中药，如参苓白术散、健脾丸、附子理中丸等。
4.中医理疗：可以通过拔罐、艾灸、刮痧等中医理疗方式来祛湿。拔罐可以祛湿散寒、活血通络；艾灸可以温阳祛湿、健脾和胃；刮痧可以促进血液循环、祛湿排毒。
需要注意的是，湿气重的调理需要一个过程，需要长期坚持。同时，如果湿气重的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。