孕妇喉咙到胃灼热是一种常见的孕期不适症状，可能会影响孕妇的生活质量。以下是一些可以缓解这种症状的方法：
1.调整饮食习惯：
少食多餐：避免一次进食过多，导致胃部过度膨胀，引起胃酸反流。
避免刺激性食物：减少食用辛辣、油腻、酸性、过甜或过咸的食物，以及咖啡、茶、碳酸饮料等。
注意饮食时间：睡前2-3小时避免进食，以免睡觉时胃酸反流。
2.改变生活方式：
抬高床头：睡觉时将床头抬高15-20厘米，有助于防止胃酸反流。
避免紧身衣物：穿着宽松舒适的衣物，避免紧身衣物压迫胃部。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会加重胃酸反流症状。
3.缓解压力：
放松心情：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力，减少胃酸反流的发生。
适当运动：适量的运动可以帮助缓解压力，促进消化。
4.药物治疗：
抗酸药：如氢氧化铝、碳酸钙等，可以中和胃酸，缓解症状。
胃黏膜保护剂：如硫糖铝、枸橼酸铋钾等，可以保护胃黏膜，减少胃酸对其的刺激。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果孕妇喉咙到胃灼热症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，孕妇在孕期应注意休息，保持良好的心态，避免过度劳累和紧张。