孕妇“害喜”恶心、呕吐是一种常见的孕期反应，以下是一些可以缓解症状的食物：
1.生姜：生姜具有止呕的作用，孕妇可以含一片生姜或喝一些姜茶来缓解恶心。
2.全麦面包：孕吐反应会导致孕妇体内的碳水化合物不足，全麦面包可以提供一定的碳水化合物，缓解孕吐症状。
3.酸奶：酸奶富含蛋白质和钙，有助于稳定孕妇的血糖水平，缓解孕吐。
4.水果：水果富含维生素和纤维素，有助于缓解孕吐。孕妇可以选择一些口感清爽的水果，如梨、苹果、香蕉等。
5.蛋白质：孕吐会导致孕妇体内的蛋白质流失，孕妇可以适当增加一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类等。
6.小零食：孕妇可以随身携带一些小零食，如饼干、坚果等，当出现孕吐症状时，可以吃一些缓解恶心。
需要注意的是，每个孕妇的体质和孕吐反应都不同，缓解孕吐的食物也因人而异。如果孕吐症状严重，影响了孕妇的正常生活，建议及时就医。