社交焦虑症是一种常见的心理健康问题，它会让人在社交场合中感到过度的不安和恐惧。以下是一些自我治愈的方法：
1.了解自己的情绪：认识到自己的社交焦虑情绪，接受它是治愈的第一步。了解触发焦虑的因素和情境，可以帮助你更好地应对。
2.深呼吸和放松技巧：学习深呼吸和放松技巧，如冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛，可以帮助减轻焦虑症状。在感到紧张时，通过深呼吸和放松身体来缓解紧张情绪。
3.暴露疗法：逐渐暴露自己于社交情境中，从小规模开始，逐渐增加难度。这有助于减少对社交的恐惧和焦虑，建立自信。
4.认知行为疗法：改变消极的自我对话和思维模式，采用更积极、理性的思考方式。学会识别和挑战负面想法，培养更健康的心态。
5.建立支持系统：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。也可以考虑加入支持小组，与其他患有社交焦虑症的人交流和分享经验。
6.学习社交技能：提高自己的社交技能，如沟通、表达和倾听能力。参加相关的培训或课程，或者通过实践和经验积累来改善自己的社交能力。
7.保持健康的生活方式：均衡饮食、充足睡眠和适度的运动对心理健康有益。尽量避免过度使用酒精或其他物质，因为它们可能加重焦虑症状。
8.专业帮助：如果社交焦虑症严重影响到你的生活质量，可以考虑寻求专业心理咨询或治疗的帮助，如认知行为疗法、药物治疗或两者结合。
需要注意的是，自我治愈可能需要时间和耐心，每个人的情况不同，所以选择适合自己的方法并坚持实施是很重要的。如果症状持续存在或严重影响到日常生活，及时寻求专业帮助是明智的选择。