经常喝牛奶有以下好处：
1.补充营养：牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分，可以为身体提供所需的营养。
2.促进骨骼健康：牛奶中的钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，经常喝牛奶有助于预防骨质疏松和骨折。
3.增强免疫力：牛奶中的蛋白质和维生素有助于增强身体的免疫力，提高抵抗力。
4.改善睡眠：牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，它可以促进大脑分泌褪黑素，有助于改善睡眠质量。
5.美容养颜：牛奶中的蛋白质和维生素C可以促进皮肤细胞的生长和修复，使皮肤更加光滑细腻。
注意事项：
1.乳糖不耐受人群：有些人由于体内缺乏乳糖酶，无法消化牛奶中的乳糖，喝牛奶后可能会出现腹胀、腹泻等症状。这类人群可以选择饮用低乳糖牛奶或酸奶。
2.过敏人群：有些人对牛奶中的蛋白质过敏，喝牛奶后可能会出现过敏反应，如皮疹、腹泻、呕吐等。这类人群应避免饮用牛奶。
3.高钙血症患者：牛奶中含有较高的钙，高钙血症患者应限制牛奶的摄入量，以免加重病情。
4.胆囊炎患者：牛奶中的脂肪需要胆汁来消化，胆囊炎患者饮用牛奶后可能会引起消化不良，加重病情。
5.糖尿病患者：牛奶中含有一定量的糖分，糖尿病患者应适量饮用，以免血糖升高。