经常喝纯牛奶有以下好处：
1.补充营养：纯牛奶富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分，能为身体提供所需的能量和营养。
2.促进骨骼健康：钙是维持骨骼健康的重要营养素，纯牛奶中的钙易于被人体吸收，有助于预防骨质疏松。
3.增强免疫力：牛奶中的蛋白质和抗体有助于增强身体的免疫力，提高抵抗力。
4.改善睡眠：纯牛奶中的色氨酸是一种天然的镇静剂，有助于改善睡眠质量。
5.美容养颜：牛奶中的维生素A、维生素E等成分具有抗氧化作用，能延缓皮肤衰老，使肌肤更加光滑细腻。
需要注意的是，纯牛奶虽然营养丰富，但也不能过量饮用，以免引起消化不良。此外，乳糖不耐受者或对牛奶蛋白过敏的人群应避免饮用纯牛奶。在选择纯牛奶时，应选择正规厂家生产的产品，并注意查看产品的保质期和营养成分表。