经常喝纯牛奶有以下好处：
1.补充营养：纯牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分，可以为身体提供所需的营养物质。
2.促进骨骼健康：纯牛奶中的钙含量较高，且易于被人体吸收，有助于预防骨质疏松和骨折。
3.增强免疫力：纯牛奶中的蛋白质和维生素有助于增强身体的免疫力，提高抵抗力。
4.改善睡眠：纯牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，它可以促进大脑分泌血清素，有助于改善睡眠质量。
5.保护心血管健康：纯牛奶中的一些成分可以降低血压、胆固醇和甘油三酯的水平，从而保护心血管健康。
6.美容养颜：纯牛奶中的维生素A、维生素E等成分可以抗氧化，有助于保持皮肤的健康和光泽。
需要注意的是，纯牛奶虽然有很多好处，但也不能过量饮用。过量饮用纯牛奶可能会导致消化不良、肥胖等问题。此外，对于乳糖不耐受的人群，饮用纯牛奶可能会引起不适，建议选择其他饮品或通过补充剂来获取营养。