体内湿气重可以通过调整饮食、增加运动、中药调理、艾灸祛湿等方法来去除。以下是具体的内容：
1.调整饮食：湿气重的人在饮食上要特别注意，避免食用过多的生冷、油腻、辛辣等食物，这些食物会加重体内的湿气。可以多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、红豆、山药、芡实等。
2.增加运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的湿气。可以选择一些适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
3.中药调理：中药调理是去除体内湿气的常用方法。可以根据自己的体质和症状，选择一些健脾祛湿的中药，如白术、茯苓、泽泻等。
4.艾灸祛湿：艾灸是一种中医疗法，通过艾灸可以刺激穴位，促进血液循环，帮助排出体内的湿气。可以选择一些适合祛湿的穴位，如脾俞、胃俞、足三里等。
总之，去除体内湿气需要综合调理，不能单纯依靠某一种方法。同时，要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等。如果湿气重的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。