身上湿气重可通过调整生活方式、合理饮食、适当运动等方式来改善。
一、调整生活方式
保证充足睡眠，让身体得到充分休息，利于身体代谢湿气。居住环境要保持干燥，避免长期处于潮湿的环境中，比如经常开窗通风等。
二、合理饮食
多吃一些健脾利湿的食物，像红豆、薏米等。红豆能健脾利水，薏米有健脾祛湿的功效，可将它们煮成粥食用。避免食用过多生冷、油腻的食物，这类食物容易加重体内湿气。
三、适当运动
适度的运动能促进身体的血液循环和新陈代谢，帮助排出湿气。例如慢跑、瑜伽等运动，每周可进行几次，每次保持一定的运动时长。对于儿童来说，可选择适合的户外活动，如在天气好的时候到公园玩耍，增加运动量；对于老年人，可选择散步等相对温和的运动方式。
四、中医调理
可在医生指导下通过艾灸等中医理疗方式去除湿气。艾灸一些特定穴位，如足三里、丰隆等，能起到温通经络、祛湿散寒的作用。但儿童进行艾灸需谨慎，要在专业医生指导下进行，避免烫伤等情况。