肥胖标准的计算方法主要有两种：BMI指数（身体质量指数）和腰围。
BMI指数的计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方。例如，一个人的体重为70千克，身高为1.7米，那么他的BMI指数为70÷（1.7×1.7）≈24.2。一般来说，BMI指数在18.5至23.9之间被认为是正常范围，超过24被视为超重，超过30则被定义为肥胖。
腰围的测量方法是在水平位髂前上嵴和第12肋下缘连线的中点，将软尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周，肥胖者可选在腰部最粗处。中国成年人的腰围正常范围为：男性小于85厘米，女性小于80厘米。如果腰围超过这个范围，也可能提示存在腹部脂肪堆积过多的问题。
需要注意的是，BMI指数和腰围只是初步评估肥胖的方法，不能完全代表身体的脂肪分布情况。对于一些特殊人群，如运动员、孕妇等，这些指标可能不够准确。此外，其他因素如体脂肪率、腰臀比等也可以提供更全面的评估。
如果对自己的体重或健康状况有疑虑，最好咨询医生或专业的营养师，他们可以根据个人情况进行更详细的评估和建议。同时，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动等，对于预防和控制肥胖都非常重要。