要想把牙齿刷白，需要采取正确的刷牙方法，使用含氟牙膏，定期洗牙，并注意饮食和生活习惯。
一、正确的刷牙方法
1.选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向。
2.按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4~5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2~3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。
3.刷牙的每个部位，如后牙的颊侧、前牙的舌侧和咬合面，需要重复刷洗。
4.刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。
5.为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次的刷牙时间不少于三分钟。
二、使用含氟牙膏
使用含氟牙膏刷牙，可以增强牙齿的抗龋能力。
三、定期洗牙
洗牙可以去除牙齿表面的牙结石和菌斑，预防牙龈炎和牙周炎的发生，从而保持牙齿的健康和洁白。
四、注意饮食和生活习惯
1.少吃辛辣、刺激性食物，少喝咖啡、茶等深色饮料，这些食物和饮料中的色素容易沉积在牙齿表面，导致牙齿变黄。
2.多吃富含维生素C的水果和蔬菜，有助于增强牙齿的抵抗力。
3.定期更换牙刷，一般每三个月更换一次。
4.避免吸烟，吸烟会使牙齿变黄，并且会影响牙齿的健康。