被虫子咬了肿了一块，可能是虫咬性皮炎，也可能是其他原因引起。以下是一些建议：
1.清洗伤口：用肥皂水或清水冲洗伤口，去除残留的毒液。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在伤口上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.避免搔抓：搔抓可能会导致伤口感染或加重肿胀，尽量避免搔抓。
4.涂抹药物：可以涂抹一些止痒的药物，如炉甘石洗剂、糖皮质激素软膏等。如果伤口有感染的迹象，如红肿、疼痛加剧、发热等，需要涂抹抗生素软膏。
5.口服药物：如果症状严重，如肿胀明显、疼痛剧烈、发热等，可以口服抗组胺药、止痛药等。
6.就医：如果症状持续不缓解或加重，或者出现其他不适，如呼吸困难、恶心、呕吐等，应及时就医。
需要注意的是，不同的虫子叮咬可能需要不同的处理方法。如果是被有毒的虫子叮咬，如黄蜂、蝎子等，可能会引起严重的过敏反应，甚至危及生命。因此，如果不确定虫子的毒性，或者症状严重，应及时就医。
对于儿童、孕妇、老年人等特殊人群，被虫子叮咬后需要特别注意。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。同时，要注意保持伤口清洁，避免感染。
此外，预防虫咬性皮炎的发生也很重要。可以采取以下措施：
1.穿长袖衣物和长裤，避免暴露皮肤。
2.使用蚊帐，避免蚊虫叮咬。
3.在户外活动时，使用驱虫剂。
4.定期清理室内外的积水，减少蚊虫滋生。
总之，被虫子咬了肿了一块，要根据具体情况采取相应的处理方法。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。同时，要注意预防虫咬性皮炎的发生。